Mai
Lundi 2 Mai 58,0 kg
Sport : 10 minutes de rameur + 10 minutes de muscu + 30 minutes de step
Mardi 3 Mai 57,6 kg
Sport : 1h de step
Mercredi 4 Mai 57,2 kg
Jeudi 5 Mai 56,4 kg
Petit Déjeuner : 1 bol de lait au chocolat (165) + 2 biscottes (158)
Déjeuner : Salade (60) + 1 Yaourt nature (97) + 1 Gervais (93) + 50g de pain blanc (141,5)
Goûter : 300g de Fraises (96) + 1 Bol de lait au chocolat (160)
Sport : 30 minutes de step (-302)
Total : 970,5 kcal
Total avec Sport : 668,5 kcal
Vendredi 6 Mai 56,4 kg
Samedi 7 Mai
... Je me reprends très serieusement Lundi.
Lundi 9 Mai
Petit Déjeuner : 1 Biscotte (79) + 1 grand verre de jus d'orange (84) + 1 verre de café au lait (61,5)
Déjeuner : Salade (60) + Ratatouille (80) + 1 Yaourt (97) + 1/2 Kiwi (25)
Goûter : Petit craquage (~200)
Diner : 50g pruneaux (145)
Sport : Courir (-80 d'après la machine) + Rameur (-100 d'après la machine) + 30 minutes de step (-300)
Total : 607 kcal
Total avec Sport : 127 kcal
Mardi 10 Mai 57.4 kg
Petit Déjeuner 1 verre de jus d'orange (63) + lait au chocolat (165)
Déjeuner Tomate (20) + Patate (110) + 1 Yaourt à la vanille (100)
Goûter : Rien
Diner : Invités donc ....
Pas de sport , je devais réviser et comme j'avais des invités il fallait que je m'y prenne tôt . Demain je vais à la plage, juste après les cours. Je vais bien trouver une excuse pour ne pas manger. Je ne vais pas me peser, je verrais bien Jeudi.
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